中年ぎっくり腰テニスプレイヤー、シングルスはじめました

土曜の夜にテニスのシングルスをはじめました!ぎっくり腰をわずらいながらも奮闘しています。

ストレッチポールを使っての、筋膜リリースのススメ。。

先週末はひと月半ぶりのシングルスでした。

しかも、金曜土曜と二日続けてのシングルスのレッスン。

しんどかったけど、楽しかったです。

 

特に、金曜のレッスンは受講者3名+若手コーチ

つまり、いつものレッスンクラスより、ハードなのです。。。。

 

いつもよりも走らされ、疲労困憊・・・

そして、明日は筋肉痛か・・・・

 

そういう時は、ストレッチポールというアイテムを使って、

”筋膜リリース”というのをやります。

 

こちら、我が家のストレッチポールです。

 

この棒状のものを使って、筋肉(特に足ですが)をこりこり・ゴリゴリするのですが、

慣れていないとかなり痛い!!!

 

ももの横側を、

このストレッチポールの上に乗ってゴリゴリ・・

ももの前側を、同じくゴリゴリ・・・

これがまた、痛い!

 

このようにストレッチポールを使うやり方を、

筋膜リリースと言います。

 

やり慣れてくると痛くなくなってきます。

 

自分は立ち仕事なため、

平日で振替のレッスンを受講するときは、

事前にこの筋膜リリースを、

スクールのストレッチルームでやります。

そうなんです、スクールにも置いてあるのです。

 

金曜は仕事終わりでレッスンへと行ったため、

筋肉痛になる前に筋膜リリースしていました。

そのおかげで、プレー中も普段より軽く動けて、

またその後の筋肉痛も随分と和らぎました。

 

とにかく上に乗って、痛いところをゴリゴリするだけ・・・

(痛いですけど・・・・マジで)

簡単なのに効果が大きいので、自分的にはおすすめです。

おためしあれ。。。

ホークス日本一おめでとう!!!やったね2年ぶり!!

2017年11月4日。

福岡ソフトバンクホークス日本シリーズ優勝を決めました。

 

めでたい!!

 

 

まずはおめでとうございます。

 

いやぁー、強かったぁーー。。。

 

最後も負けそうで、負けなかったし。

 

総合力でベイスターズを上回っていたと言えるでしょう。

 

 

しかし、年齢で見ると、

ベイスターズの方が随分と若い。。。。

 

ホークスのメイン選手は軒並み30越え。

対するベイスターズはルーキーをも含む、ほぼ20代。

しかも前半の選手が多い。

 

これは、これから経験を積んでいけば、

確実に脅威となってくるでしょう。

DeNAベイスターズ、いいチームです。

 

さて、戦力改編などもあるでしょうが、

来年も日本一目指して、がんばれホークス!!

 

応援しちょるばい!

 

追記:

日本シリーズも自己流分析をグダグダとしてみようかと思いましたが、

半分以上見れなかった試合や、ところどころ見ていない試合などもあり、

今回はパスいたします。

やっぱり、ほとんど全部見てないとね・・・。

今週も雨。Noテニスライフ。。。

今週のレッスンも雨で中止。

ラケットの振り方も忘れそうです。。。

 

テニススクールからも連絡がありました。

振替の期間を90日から120日に伸ばしてもらえるそうです。

 

そうは言っても、振替に行くのも大変なので、

来週こそは晴れますように!!!