中年ぎっくり腰テニスプレイヤー、シングルスはじめました

土曜の夜にテニスのシングルスをはじめました!ぎっくり腰をわずらいながらも奮闘しています。

今月のテニスはお休み。。。運動不足解消のためにヨガをやってみた。

今月はテニスを休んでいるため、どうしても運動不足感は否めません。

 

ということで、久しぶりにヨガをやろうということに。

なんといってもインドアで出来る!というのは大きいですね。

外ではまだまだ花粉が猛威を振るっていますし・・・

 

ヨガマットを敷いて、YOUTUBEでヨガのサイトを流しながらやっています。

 

初心者向けのVをチョイスしてやるのですが、

いかに自分の体が硬いか、思い知らされます。

 

重点的に気を付けるのは”腰と肩”

 

腰はすぐに”落ちる(曲がってしまう)”ので、

腰から背中までまっすぐに伸ばすことを常に意識しながらやります。

これが結構きつい。。。

逆に腰に悪いんじゃないかと思ってしまいます。

 

肩は”前に入る(肩を上げたときに頭より前側に腕が行ってしまう)”ことが多いので、

肩甲骨を出来るだけ寄せる意識でやります。

これもまたきつい。。

猫背なのでどうしても肩が前に入っていることが多いのです。

 

この2つがいっぺんに入っているポーズは至難です。

どっちも意識しながらやっていると、呼吸がいつの間にか乱れています。

 

テニスとは違う疲労感。

ゆっくりとした動きでも、汗だくになります。

 

整体でも体のメンテナンスをしてもらっていますが、

自分でもできるヨガも取り入れて柔軟効率を上げていければ・・・

 

ま、意外と時間がかかるので、忙しい時はなかなか難しいかも、です。

 

今年の花粉はやばい。。。猛威にノックアウト!

昨日は春分の日だというのに大雪

その前は20℃以上あったのに・・・

気候がバラバラで体調管理も難しいところです。

 

さて、体調管理と言えば、

今年の花粉は久々に多い!!

 

6~7年ぶり位でしょうか、具合が悪くなっています。

まあ、なぜかというと・・

 

先日、香川県に行って来ました。

寒くはありましたが、天気も良く、風も吹いていました。

そんな中、日中からあちこち観光に行きました。

 

しっかりと防備をし、薬も飲んだのですが、

やはり今年は花粉が多く飛んでいるそうで、

ブロックしきれなかったのです。

 

滞在中もかなりやられていたのですが、東京に帰ってきてから、すっかりダウン。

鼻水は止まらない、のどが痛い、咳が出る、目がかゆい・・・

フルコースです。。。。

 

ここ数年は花粉の飛散量がそれほど多くなく、比較的快適に過ごせていたのもあり、

今年は完全になめていました。自分の症状は重いというのに。

 

今週がピークらしいので、おとなしくしておくに越したことはないようです。

ま、杉が終わるとヒノキがくるんですけどね・・・

 

まだまだ”厳しい”季節は続きます。。。。

 

香川にて。

このマスクは呼吸がかなり楽です。

 

転職。 シングルス・・一旦やめることになりました。

今月、転職することが決まりました。

 

今までは土日は休みが取れたのですが、

この転職で常に休みが取れる状況ではなくなってしまいました。

 

現在通っているスクールのクラスは土曜の夜。

今回の転職先の定休日は月曜。

今のクラスは移動せざるを得ません。

 

では、スクールの月曜のクラスに移動するとして調べてみた所、・・・・なんとシングルスのクラスがないのです!!

 

がっかり。。。。

 

一気にテンションが下がってしまいました。。。

 

というわけで、シングルスはしばらくお休みです。

 

テニス自体も来月はお休み。

とりあえず、仕事が落ち着くまでは休みます。

 

入れていただいているチームもしばらくはお休みです。

籍は置いておいてもらいますので、練習と休みが合えば出席します。

でも、試合は現状では無理かも。残念。。。

 

 

しかし体が、特に腰から背中にかけて痛くて満足にプレー出来ていないので、今休むのは悪いことではないのかもしれません。

 

むしろこの休みを利用し、出来る限り体を復活させて、元気にテニスできるようにしっかり準備することが重要かと。

 

 

旅立ちの春。

 

今年は自分にも転機が訪れました。

これからいい方向へと向かうことを願います。