ストレッチポールを使っての、筋膜リリースのススメ。。

先週末はひと月半ぶりのシングルスでした。

しかも、金曜土曜と二日続けてのシングルスのレッスン。

しんどかったけど、楽しかったです。

特に、金曜のレッスンは受講者3名＋若手コーチ。

つまり、いつものレッスンクラスより、ハードなのです。。。。

いつもよりも走らされ、疲労困憊・・・

そして、明日は筋肉痛か・・・・

そういう時は、ストレッチポールというアイテムを使って、

”筋膜リリース”というのをやります。

こちら、我が家のストレッチポールです。

この棒状のものを使って、筋肉（特に足ですが）をこりこり・ゴリゴリするのですが、

慣れていないとかなり痛い！！！

ももの横側を、

このストレッチポールの上に乗ってゴリゴリ・・

ももの前側を、同じくゴリゴリ・・・

これがまた、痛い！

このようにストレッチポールを使うやり方を、

筋膜リリースと言います。

やり慣れてくると痛くなくなってきます。

自分は立ち仕事なため、

平日で振替のレッスンを受講するときは、

事前にこの筋膜リリースを、

スクールのストレッチルームでやります。

そうなんです、スクールにも置いてあるのです。

金曜は仕事終わりでレッスンへと行ったため、

筋肉痛になる前に筋膜リリースしていました。

そのおかげで、プレー中も普段より軽く動けて、

またその後の筋肉痛も随分と和らぎました。

とにかく上に乗って、痛いところをゴリゴリするだけ・・・

（痛いですけど・・・・マジで）

簡単なのに効果が大きいので、自分的にはおすすめです。

おためしあれ。。。

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ホークス日本一おめでとう！！！やったね２年ぶり！！

2017年11月４日。

福岡ソフトバンクホークスが日本シリーズ優勝を決めました。

めでたい！！

まずはおめでとうございます。

いやぁー、強かったぁーー。。。

最後も負けそうで、負けなかったし。

総合力でベイスターズを上回っていたと言えるでしょう。

しかし、年齢で見ると、

ベイスターズの方が随分と若い。。。。

ホークスのメイン選手は軒並み３０越え。

対するベイスターズはルーキーをも含む、ほぼ２０代。

しかも前半の選手が多い。

これは、これから経験を積んでいけば、

確実に脅威となってくるでしょう。

DeNAベイスターズ、いいチームです。

さて、戦力改編などもあるでしょうが、

来年も日本一目指して、がんばれホークス！！

応援しちょるばい！

追記：

日本シリーズも自己流分析をグダグダとしてみようかと思いましたが、

半分以上見れなかった試合や、ところどころ見ていない試合などもあり、

今回はパスいたします。

やっぱり、ほとんど全部見てないとね・・・。

今週も雨。Noテニスライフ。。。

今週のレッスンも雨で中止。

ラケットの振り方も忘れそうです。。。

テニススクールからも連絡がありました。

振替の期間を９０日から１２０日に伸ばしてもらえるそうです。

そうは言っても、振替に行くのも大変なので、

来週こそは晴れますように！！！