激熱！激暑！ 熱中症にご注意。。私がしている３つの対策。

一年でもっとも厳しい季節、夏がやってきましたね。

基本、テニスをするときは屋外なので、

自分的には、最も厳しい季節、となります。

ここ、３～４年は、早朝と日が落ちてからテニスをすることがもっぱらで、

午前中ー昼間にプレーすることは滅多にありませんでした。

本日は久しぶりに、午前９時から１１時までの２時間プレーすることに。。

以前ならば、この時間帯でもしっかりと、”暑さ対策”をしていたはずですが、

今回はすっかり忘れていました。

自分の暑さ対策はまず、首にひんやりタオルを巻くこと。

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この冷や冷やクールネックは愛用品です。

水で濡らして使用するものも使ってみたのですが、

俄然こっちの方がひんやりします。

保冷材の替えが必要で、クーラーバッグに入れていっていました。

その次は、やはり冷たい飲み物。

半分凍っているくらいが、むしろ丁度いい。

または、魔法瓶などで、冷たさを保つもの。

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最後に、これは普段からやっていることですが、

速乾のウェア、帽子、薄手の靴下の着用です。

今回はクールネックと、冷たい飲み物に関して怠ってしまったため、

１０時すぎには、少々頭が痛くなってしまいました。。。

これからますます、夏本番を迎えます。

暑さ対策をしかっりやって、

楽しくテニスをプレーしていきましょう！