ストレッチポールを使っての、筋膜リリースのススメ。。
先週末はひと月半ぶりのシングルスでした。
しかも、金曜土曜と二日続けてのシングルスのレッスン。
しんどかったけど、楽しかったです。
特に、金曜のレッスンは受講者3名+若手コーチ。
つまり、いつものレッスンクラスより、ハードなのです。。。。
いつもよりも走らされ、疲労困憊・・・
そして、明日は筋肉痛か・・・・
そういう時は、ストレッチポールというアイテムを使って、
”筋膜リリース”というのをやります。
こちら、我が家のストレッチポールです。
この棒状のものを使って、筋肉(特に足ですが)をこりこり・ゴリゴリするのですが、
慣れていないとかなり痛い!!!
ももの横側を、
このストレッチポールの上に乗ってゴリゴリ・・
ももの前側を、同じくゴリゴリ・・・
これがまた、痛い!
このようにストレッチポールを使うやり方を、
筋膜リリースと言います。
やり慣れてくると痛くなくなってきます。
自分は立ち仕事なため、
平日で振替のレッスンを受講するときは、
事前にこの筋膜リリースを、
スクールのストレッチルームでやります。
そうなんです、スクールにも置いてあるのです。
金曜は仕事終わりでレッスンへと行ったため、
筋肉痛になる前に筋膜リリースしていました。
そのおかげで、プレー中も普段より軽く動けて、
またその後の筋肉痛も随分と和らぎました。
とにかく上に乗って、痛いところをゴリゴリするだけ・・・
(痛いですけど・・・・マジで)
簡単なのに効果が大きいので、自分的にはおすすめです。
おためしあれ。。。
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ホークス日本一おめでとう!!!やったね2年ぶり!!
2017年11月4日。
福岡ソフトバンクホークスが日本シリーズ優勝を決めました。
めでたい!!
まずはおめでとうございます。
いやぁー、強かったぁーー。。。
最後も負けそうで、負けなかったし。
総合力でベイスターズを上回っていたと言えるでしょう。
しかし、年齢で見ると、
ベイスターズの方が随分と若い。。。。
ホークスのメイン選手は軒並み30越え。
対するベイスターズはルーキーをも含む、ほぼ20代。
しかも前半の選手が多い。
これは、これから経験を積んでいけば、
確実に脅威となってくるでしょう。
さて、戦力改編などもあるでしょうが、
来年も日本一目指して、がんばれホークス!!
応援しちょるばい!
追記:
日本シリーズも自己流分析をグダグダとしてみようかと思いましたが、
半分以上見れなかった試合や、ところどころ見ていない試合などもあり、
今回はパスいたします。
やっぱり、ほとんど全部見てないとね・・・。
今週も雨。Noテニスライフ。。。
今週のレッスンも雨で中止。
ラケットの振り方も忘れそうです。。。
テニススクールからも連絡がありました。
振替の期間を90日から120日に伸ばしてもらえるそうです。
そうは言っても、振替に行くのも大変なので、
来週こそは晴れますように!!!