ストレッチポールを使っての、筋膜リリースのススメ。。
先週末はひと月半ぶりのシングルスでした。
しかも、金曜土曜と二日続けてのシングルスのレッスン。
しんどかったけど、楽しかったです。
特に、金曜のレッスンは受講者3名+若手コーチ。
つまり、いつものレッスンクラスより、ハードなのです。。。。
いつもよりも走らされ、疲労困憊・・・
そして、明日は筋肉痛か・・・・
そういう時は、ストレッチポールというアイテムを使って、
”筋膜リリース”というのをやります。
こちら、我が家のストレッチポールです。
この棒状のものを使って、筋肉(特に足ですが)をこりこり・ゴリゴリするのですが、
慣れていないとかなり痛い!!!
ももの横側を、
このストレッチポールの上に乗ってゴリゴリ・・
ももの前側を、同じくゴリゴリ・・・
これがまた、痛い!
このようにストレッチポールを使うやり方を、
筋膜リリースと言います。
やり慣れてくると痛くなくなってきます。
自分は立ち仕事なため、
平日で振替のレッスンを受講するときは、
事前にこの筋膜リリースを、
スクールのストレッチルームでやります。
そうなんです、スクールにも置いてあるのです。
金曜は仕事終わりでレッスンへと行ったため、
筋肉痛になる前に筋膜リリースしていました。
そのおかげで、プレー中も普段より軽く動けて、
またその後の筋肉痛も随分と和らぎました。
とにかく上に乗って、痛いところをゴリゴリするだけ・・・
(痛いですけど・・・・マジで)
簡単なのに効果が大きいので、自分的にはおすすめです。
おためしあれ。。。
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